Många vill sluta med tobaksrökning då det är en både dyr och ohälsosam ovana. Ofta kan det vara svårt eftersom nikotinet ger ett beroende som gör att man mår illa när man slutar röka. Många uppfattar det som om man mår bra av att ta en cigarett, men det är mest abstinensen från nikotin som släpper och som man misstolkar med ett välmående av nikotin. Nikotinet uppfyller alla krav som ställs på en drog för att den ska kallas beroendeframkallande. Nikotinet påverkar hjärnans signalsystem.Tallmogården är en rökfri miljö och det underlättar ett rökstopp när man inte vistas tillsammans med andra rökare. Att bryta ovanor kan dock vara krävande och i vissa fall väljer man att arbeta med andra områden och väljer att fortsätta röka även under Tallmogårdsvistelsen. |
|
Dessa metoder stimulerar bl a kroppen eget morfin, de s k endorfinerna. Kosten för övrigt är rik på magnesium, ger en jämn blodsockernivå under dagen samt är fördelaktig för viktiga signalsubstanser i hjärnan. Dessa metoder gör att abstinensen inte blir så uttalad. Tyvärr har akupunktur och närliggande metoder presenterats som undermetoder men de fungerar inte så att Du slutar utan att anstränga Dig. Dock lindrar de besvären betydligt och gör att Du har större chanser att klara avgiftningen. Tobaken innebär en stress för kroppen och många reagerar på stress med en viss viktnedgång. | Bland de få "fördelar" som tobaken har kan nämnas en viss viktreduktion. I de fall som man berättar om i storleksordningen 10 kg viktuppgång anses dock andra faktorer än rökstoppet ligga bakom. Om Du kombinerar rökstoppet med en hälsohemsvistelse lär Du Dej tips om näringslära som väl kompenserar för viktrisken. Vidare får Du hjälp med kosttillskott som ger en "försäkring" mot brister som annars kan tänkas ge upphov till "sockersug" och längtan efter speciella födoämnen (Pica-syndrom) |
|
för arbetsgivaren eftersom det faktiskt rör sig
om en "riktig" sjukdom. Nikotinberoendet uppfyller alla kriterier på
en beroendesjukdom och dessutom är den bevisat skadlig och leder ur
arbetets synpunkt till klart nedsatt prestationsförmåga.
Hälsohemsvistelsen kan utnyttjas inte bara för rökstopp utan lämpligen passar Du på att skaffa Dig kunskap om hälsa och egenvård under tiden samt förslagsvis gör en satsning på viktkontroll. |
Vid Tallmogården har Du möjlighet att sluta röka och samtidigt utnyttja de olika fasteprogram som finns där.
RECEPT FÖR ATT SLUTA RÖKA |
3 tsk ingefära
2 tsk kanel 4 tsk nejlikapulver 2 tsk hel krossad nejlika ½ dl lönnsirap Röksug: 1 struken tsk
|
Sluta rök och få bättre rygg:
I en artikel i den medicinska tidskriften Neurosurgery presenteras
statistik som visar att rökare har en
ökad risk för förslitningssjukdomar i ryggraden. Rökare
har fyra gånger så hög sannolikhet att undergå
ryggradskirurgi jämfört med ickerökare. Däremot
läker de långsammare och sämre än deras ickerökande
medpatienter. Ju högre cigarettkonsumtion desto större är
risken för ryggsjukdom. Författarna avslutar
med att uppmana läkare att informera ryggpatienter om rökningens
negativa effekt på deras sjukdom.
(Neurosurgery 1997;41:116-124)
Nytt medel mot rökning
Ett nytt medel mot rökning, som nyligen godkänts i USA, har
gett mycket goda resultat. En studie
visar att medlet, buprobion, är överlägset både
tuggummin och plåster med nikotin.I studien, som redovisas
i den medicinska tidskriften New England Journal of Medicine, testades
615 rökare. Hälften fick normal
behandling, terapeutiska samtal, medan den andra hälften fick
buprobion i olika doser i pillerform.
Efter sju veckor hade 19 procent av de normalbehandlade
slutat röka, mot 28-44 procent av dem som fått
det nya medlet.Variationen beror på doseringen, ju högre
dos desto bättre resultat.Efter ett år var fortfarande
19-23 procent av pillergruppen rökfri, mot 12 procent av de övriga.
Buprobion, som tillverkas av läkemedelsföretaget
Glaxo Wellcome, är egentligen ett medel mot depressioner.
Det finns vissa biverkningar, exempelvis torr mun, sömnrubbningar
och huvudvärk, men de bedöms som
hanterbara. Hans Gilljam skulle gärna vilja pröva det i Sverige,
men tror att det kommer att dröja en tid innan det
kommer att vara godkänt och tillgängligt.
-I kombination med annat, exempelvis gruppsamtal enligt
viktväktarmodellen, skulle man kanske kunna få så många
som
hälften att sluta röka. Det vore enormt bra, säger han
Han påpekar dock att inte heller buprobion är något undermedel.
-Man måste fortfarande ha en vilja att sluta röka.
Det finns ännu inget medel som löser problemen automatiskt, utan
individens egen medverkan.
överläkare Hans Gilljam